权威科普知识（五）“新冠肺炎”疫情下，我们在家如何“宅”？
面对来势汹汹的疫情，你可能在担心问题的发生，而实际上问题已经在那里了，此时再烦恼也无法改变事实；如果担心问题不能解决，烦恼也并不能帮助解决问题。而此时,没有不适症状的我们选择“宅”在家中就是最好的应对方式。但有人说“宅”得太久，憋得慌，今天控姐就来教教大家如何健康地“宅”。
首先，我们要做好室内的消毒，保持房间暖和，舒适，通风，让新鲜的空气流进来是最基本的要求。
其次，有如下6点建议：
1、保持正常的生活规律。制定作息时间表，包括工作、休息、娱乐、运动、进餐、自媒体社交等，保持规律生活，同时也要注意适当休息、充足睡眠。
2、选择合适的居家运动。青年人做做仰卧起坐，老年人做做“八段锦”，小孩子可以对墙打打乒乓球，另外，我们还有许多简易的放松训练可以选择，如深呼吸、瑜伽、冥想、太极等。体育运动不仅可增强体质，提高免疫力，还可减轻焦虑、保持好的心态。
3、听听轻松愉快的音乐。比如古典音乐或轻音乐，还可以唱唱哼哼自己喜欢的歌曲，不在乎唱的好坏，自己开心就好。
4、有节制地获取信息。每天接收有关信息的时间尽量控制，不要长时间盯看手机，至少每半小时要休息一下。
5、适当的倾诉。一吐为快，取得解脱、支持和指正。可以选择打电话给亲友倾诉，给自己一个发泄口。与有同样境遇的朋友倾诉、相互鼓励、相互支持。保持对他人的关怀，以及与外界的沟通。
6、尝试写作：可写下自己的压力体验，生理、心理上的烦恼。
另外，在家看电影、阅读、书法等也是不错的选择，可缓解压力，转移注意力，增加知识乐趣。总之，始终保持正向思维、积极关注：不能肯定将来会怎样，但这一刻我仍然拥有健康，我可以继续努力生活。即使我真的生病，也会有很多人陪伴我一起面对。
打印
关闭
鄂公网安备42011102004892号
