远离烟草危害
一、烟草危害的相关数字
1.烟草烟雾中有7000多种化学物，其中数百种有毒， 致癌物至少69种；现在吸烟者中将来会有一半因吸烟而提早死亡；吸烟者的平均寿命比不吸烟者缩短至少10年。
2.我国吸烟人数超过3亿，15岁及以上人群吸烟率为26.6%,其中男性吸烟率高达 50.5%。
3.全世界每年死于吸烟相关疾病者达800万人，烟草每年使我国100多万人失去生命，如不采取有效行动，预计到2030年将增至每年200万人，到2050年增至每年300万人。
二、吸烟可以引发各种疾病
1.吸烟与呼吸系统疾病：吸烟可以导致慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、小气道功能异常、呼吸系统感染、肺结核、间质性肺疾、静脉血栓栓塞症。
2.吸烟与恶性肿瘤：吸烟可以导致肺癌、口腔和口咽部恶性肿瘤、喉癌、膀胱癌、宫颈癌、卵巢癌、胰腺癌、肝癌、食管癌、胃癌、肾癌、急性白血病、鼻咽癌、乳腺癌、前列腺癌
3.吸烟与心脑血管疾病：吸烟可以导致冠状动脉粥样硬化性心脏病、脑卒中、外周动脉疾病、高血压、糖尿病
三、二手烟暴露对健康的危害
1.二手烟暴露与呼吸疾病：二手烟暴露可以导致慢性阻塞性肺疾病、引发并加重儿童哮喘。
2.二手烟暴露与恶性肿瘤：有充分证据说明二手烟暴露可以导致肺癌、膀胱癌、宫颈癌、胰腺癌、肝癌、鼻窦癌、直肠癌、乳腺癌。
3.二手烟暴露与心脑血管疾病：有充分证据说明二手烟暴露可以导致冠心病、脑卒中、动脉粥样硬化、高血压、外周动脉疾病，增加患糖尿病的风险
四、和烟瘾做个了断
1.科学戒烟，健康受益
吸烟成瘾其实是一种慢性疾病。戒烟失败不是你意志力不行，而是没有采用正确的方法。专业的戒烟帮助可以大幅提高戒烟成功率。你可以前往戒烟门诊咨询专业医生，接受正规戒烟行为干预治疗，或拨打戒烟热线进行戒烟咨询。到目前为止已经有成千上万的吸烟者在医生的帮助下，采用科学的戒烟方法成功戒烟。
2.做好戒烟准备 强化戒烟行为
※明确戒烟原因，强化戒烟意愿
※扔掉所有烟草制品和吸烟相关的用具
※告知你的家人、朋友和同事，您正准备戒烟
※开始延迟吸第一支烟的时间5-10分钟
※确定一个戒烟日
※避免他人在自己面前吸烟
※找到适合自己的戒烟方法，考虑是否需要使用戒烟药以及专业医生的戒烟帮助。
3.烟瘾犯了不用慌 五招转移注意力
烟瘾一般仅持续几分钟，坚持一下就过去了,可以通过以下方法分散注意力来对抗烟瘾：
深呼吸15次、喝一杯水、散步或锻炼身体、刷牙或洗脸、与家人和朋友聊天
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